健身球的平衡锻炼功能和练习方法：身体平衡是任何运动都必不可少的，它对日常生活更起积极作用。

平衡力像其他身体素质一样会随不锻炼而渐退。平时久坐就很少需要人的平衡。拿走路而言，我们的鞋、平坦的路面能减少缓冲，在短期对我们的健康有利。但长期而言这也剥夺了我们锻炼脚、躯干、踝、髋锻炼平衡的机会。我们都看见过一些老人弯着腰，拖曳着走路？这主要由于自己长期缺乏运动，这也会使他们生活很难自立并尽情地享受生活。

要保持良好的平衡能力需要保持锻炼和运动。健身球就提供大家有效锻炼平衡能力的机会。坐在球上 是一种平衡练习，提高一腿，平衡难度就增加一点。将抬高的腿稍作移动便会难上加难。长期锻炼后身体经常保持基本的平衡能力，这对专业运动员也很有用。